这五种食物，让你告别失眠

这五种食物，让你告别失眠

现在人们生活忙碌，工作或者学习压力太大，常常会有失眠的烦恼。失眠不仅会在身体上造成肝脏疲劳，也会在心理上让人产生烦躁焦虑的情绪，长期失眠对生活也会造成影响。

有些人失眠的人会在睡觉前吃安眠药或者褪黑素，但是依靠药物入眠还是难免会对身体造成一定副作用，，但是，睡前吃这几种食物，不仅不会对身体造成负担，还会帮助你更快进入睡眠，提高睡眠质量。

1.香蕉

香蕉富有丰富的镁和钾，在我们劳累一天后，这两种营养物质可以帮助我们缓解过度紧张的肌肉。同时，香蕉还有丰富的色氦酸，被人吸收可以转化为褪黑素，可以帮助人的大脑休息。

2.杏仁

杏仁含有丰富的营养物质，它可以给人体补充蛋白质，具有美白功效，为人体带来丰富的营养。同时，它所含有的镁也可以改善睡眠，促进睡眠。

3.牛奶

大家都知道牛奶营养丰富，是治疗失眠的有效利器，它含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经，让人感到疲倦，从而促进睡眠。

4.燕麦

燕麦不仅是减肥的佳品，在促进睡眠上也有着良好的作用。它含有的的钙、镁、磷等，都是助于睡眠的营养物质。

5.奇异果

奇异果是氨基酸和微量元素含量非常高的食物，研究发现，一起过会提高40％的睡眠质量。

想要告别失眠，除了常吃这几种食物，也要保持心情愉快，不能压力过大哦！

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