产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老年人睡眠有禁忌 发布时间:2022-07-06 21:51:03 阅读:次 来源:干枣厂家 老年人睡眠有禁忌 人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳: 一忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。 二忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 三忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。 四忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。 五忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。 (实习 如何预防多囊肾眼袋是什么原因引起的手癣及足癣小儿容易发生鼻出血 相关阅读 泡脚虽养生,但要牢记这4个禁忌麻辣烫最压称的三种食材喝酸奶真的能长寿吗?酸奶有什么价值?网评中国“最难吃”4种美食这些饮食方法可以控制胆固醇不要误“毒”干洗剂疫情下国内旅游占比80% 旅游消费进一步明显增长这齁咸的食材,和它炒出来真是巨好吃香港赛马会免费公开资料:净水器产出的水都可以被直接饮用吗?自制川菜经典蚂蚁上树,香辣无敌
老年人睡眠有禁忌 人到老年,睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念,充足高效的睡眠,对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳: 一忌临睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。 二忌睡前用脑过度:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 三忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。 四忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。 五忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。 (实习 如何预防多囊肾眼袋是什么原因引起的手癣及足癣小儿容易发生鼻出血