晚餐照这么吃，减肥根本没那么费劲

晚餐照这么吃，减肥根本没那么费劲想要有个美味又减肥的晚餐？这不是什么难事，等小编来支招，教你晚餐吃什么减肥！想要减肥的妹子赶紧学起来。莽林灵芝泡茶甩肉法莽林灵芝5克，冲入沸水，泡5分钟后饮用。此方法可以很快的帮你甩掉肉肉。减肥晚餐食谱1、栗子米饭材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、盐各少许。做法：①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，此款减肥晚餐食谱可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。减肥晚餐食谱2、番茄蛋材料：水煮蛋1个。配料：番茄酱少许、迷迭香少许。做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是减肥者不可多得的减肥食品。减肥晚餐食谱3、百叶雪菜材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。做法：①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。③起油锅加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪里蕻拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。【【芒果西米露】最爱那口Q弹爽滑的甜蜜】煮锅中烧开适量水，放入西米煮至中心有个小白点关火，盖上盖子焖约20分钟，西米便会完全透明。捞出西米，放入事先预备好的冰水里浸泡芒果对半切开，在果肉上划上花刀把芒果皮往上一托，果肉便会分开取下芒果肉取适量西米放入杯子里倒入适量冰的椰汁加入芒果肉即可。【栗香豆浆】头一天晚上取黄豆3/4杯用水泡上（喜欢的话还可以加些黑豆）2取57颗板栗，切成小粒备用3将泡好的黄豆洗干净，和板栗粒儿、大米、水一起倒进豆浆机中，按下五谷模式，就等着香喷喷的栗香豆浆出炉了^_^4等到豆浆机滴滴了，将豆浆沥出，加上糖拌匀即可5附送一道印度飞饼，直接去超市买冷冻的，自己煎一下，很简单的，绝美的早餐就在舌尖下了哦【简单几步做出香浓好喝的奶茶】这是今天制作奶茶用的玫瑰花红茶.2将8G红茶与150ML清水放入锅内,煮沸腾以后转小火继续煮2分钟再倒入150ML牛奶，煮沸腾以后继续转小火煮3分钟。因为倒入牛奶，所以注意不要煮溢出.4煮好后关火,滤出茶叶,将奶茶倒入杯子里,按照个人喜好加适当砂糖或者蜂蜜即可。【黑芝麻糊】大米提前用水泡2小时花生提前用水泡发2小时把泡好的大米、花生、黑芝麻放入豆浆机里加入适量水到1000毫升刻度线接通电源，选择营养米糊功能，按启动键，让豆浆机开始工作，豆浆机结束工作后即可食用。

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