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月经期间可以进行跑步运动吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 20:19:08 阅读: 来源:干枣厂家

月经期间是可以进行跑步运动的,但必须是慢跑或者散步,因为剧烈的运动可能会引起子宫内膜异位症以及囊肿等,所以我们建议女性朋友在经期的时候要注意运动量。我们在经期的时候,我们可以适当的走动,因为在经期运动有助于我们提高身体的抵抗力以及促进经期的血液补充等。

减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。 避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

小女生经期不宜快跑或剧烈活动,但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。平时一直坚持锻炼的孩子,这个时候适当运动,反而有利于血液循环,利于经血的排出;但这个孩子如果平时锻炼就少,这个时候会出现身体不适,要控制运动量。一般来说,例假的第2~4天,也就是出血高峰期,通常人的抵抗力较低,不适宜剧烈运动。

少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟,这时不当运动,可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况,严重点的有痛经、闭经情况,但因此患上囊肿,或是子宫内膜异位症,不可能。例假期间,女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球,也可以微微跑跳;但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。

从上面对于月经期间是可以进行慢跑运动的介绍,你们应该都知道月经期间是可以进行跑步运动的吧,希望你们在生活中应该要的对于跑步运动的注意事项引起重视。我们在月经的时候应该要多休息,多补充一些有营养的食物是比较好的。

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