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抓住产后减肥的最佳时机快速瘦身《新闻》

发布时间:2020-08-28 22:07:40 阅读: 来源:干枣厂家

养生之道网导读:对于新妈妈悲喜交加,但是还没有反应过来就有两件非常重要的事情要做,第一就是要照顾好自己的孩子,第二就是要快速恢复自己的身材。……

对于新妈妈悲喜交加,但是还没有反应过来就有两件非常重要的事情要做,第一就是要照顾好自己的孩子,第二就是要快速恢复自己的身材。那么,妈妈该怎样快速恢复自己的身材呢?赶紧来看下如何抓住产后减肥的最佳时机快速瘦身吧。

产后减肥的最佳时机是产后6个月

在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法,比如游泳减肥、瑜伽减肥等,多掌握产后妈妈减肥方法。

产后哑铃减肥操:弓步练习

燃脂部位:肩部,腰腹,臀部和大腿

身体站立状态,左脚弯曲呈弓状,右脚向右伸出,脚趾点地。双手各持一个哑铃,置于胯前,掌心向上。保持右脚平直,左脚向前跨步并保持弓步姿势,左脚膝盖弯曲呈90度。

(右脚此时应在身体后方。)臀部缓慢左右转动,双手举起哑铃,在头部上方交叉。保持此姿态数秒,收回左腿,保持两腿平直状态,然后然后缓慢将手臂下放,回复到开始姿势。

重复上述动作8次,然后换腿。做两轮。

天时地利人和可以帮助新妈妈快速恢复好身材,而上述所说正好集合了条件,妈妈们赶紧行动起来啦。

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