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【消息】减肚子的动作5个动作帮你甩掉小肚腩

发布时间:2020-12-25 21:02:10 阅读: 来源:干枣厂家

减肚子的动作

为什么肚子上的脂肪减不下去?首先,我们要知道脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。

一般男人腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,然后才是四肢。

因此,减肥也是全身性的。但是,减肥的效果却恰恰相反,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。

所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。

减肚腩,5招搞定

以下5个动作传说是腹肌中的战斗机,每天做一遍,坚持一周之后的效果堪比腹肌撕裂者!据说练了的男男女女都有腹肌和马甲线了哟快快马走练起来吧get√

动作一:仰卧坐姿收腿起 20个

动作二:坐姿左右转体 50个

动作三:仰卧直腿卷腹 20个

动作四:平板支撑左右转髋 30个

动作五:直臂支撑左右交叉 30个

建议在每次训练后,将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线!

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