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【消息】三日健康营养减肥餐轻松瘦出曼妙身材

发布时间:2021-01-02 22:29:31 阅读: 来源:干枣厂家

美食的诱惑让人抵挡不住,恰巧又是这些美食让身上多出多余的脂肪。有些妹子为了减肥早中饭经常不吃,虽说要减肥,但是一日三餐还是要准时的。小编推荐你三日减肥食谱,照着吃不仅能够享受食物,还能瘦身。

第一天

早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯

搭配原由:水煮蛋没有太多的脂肪,而烤面包能提供适当的热量,香蕉助校花,黑咖啡和茶有一定的消食作用。

午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

搭配原由:听闻酸奶减肥是真的,所以喝一杯酸奶能够防止长胖。而人每天需要摄入适量的盐,咸饼干可以替代一些食物。

晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯

搭配原由:看上去晚上的东西特别的丰富,其实搭配在一起只有一点点人体所需要维持的东西。

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第二天

早餐:西柚半个、花生酱2匙、烤面包1片、咖啡或茶1杯

搭配原由:第一天的食物慢慢的适应,让减肥餐不那么单调,可以换口味。同样是少脂肪,有补充人体所需的搭配哦。

中餐:吞那鱼半罐,烤面包1片,咖啡或茶1杯。

搭配原由:鱼含有丰富的蛋白质,少量食用也不会长胖。

晚餐:任何肉类2片、豆角、四季豆十条、红萝卜十大粒,苹果1个、低脂雪糕一杯、咖啡或茶一杯。

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第三天

早餐:烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯

午餐:烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯

晚餐:火腿肠2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果一个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

小编的话:三餐的搭配既营养又能健康的减肥,如果瘦身成功还可以持之以恒下去哦!

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