【新闻】管不住嘴怎么办5个方法教你控制食欲瘦到尖叫

发布时间：2021-01-08 09:12:44 阅读：次来源：干枣厂家

食欲是如何产生的？

一种是真的饿，你的大脑始终在发出，我想吃东西的信号，因为体内的血糖太低，所以这个时候会引起进食行为。

一种是馋，就是指你刚刚吃完饭没多久，但是你看到其他零食之后，很明显你又忍不住了，这不是身体真正的饥饿，而是一种多巴胺排放！

如何控制食欲

1、多喝水

想吃东西的时候，很简单，马上喝一大口水，保证你的食欲会减少二分之一，然后稍微的起来走动一下，别说，这喝水还真是万能药，无论是丰胸还是减肥，女人多喝水绝对没错。

2、多吃膳食纤维食物

膳食纤维食物里面含有大量的纤维，这种物质不仅会让你产生充足饱腹感，而且还能刺激你的肠胃蠕动，帮你把吃肠道内的毒素排光光，绝对是一个控制食欲的好方法。

3、多吃蛋白质

女人多吃蛋白质不仅能补充身体的营养，而且还能加速脂肪燃烧，因为适量的蛋白质能给你很足的饱腹感，但是小编指的是植物性蛋白质食物，比如鸡蛋、坚果类食物等。

4、来块黑巧克力吧

馋的时候你是不是很想吃巧克力，如果实在是想吃的话，小编建议你吃黑巧克力，因为黑巧克力里面含有大量的可可成分，这些成分不仅能满足充足饱腹感，而且还能刺激脂肪燃烧哦！

5、一定要吃早餐

不吃早餐的MM基本上都很胖，或者瘦也是身上的肉比较松，为什么呢？早餐是一天三餐中最重要的一餐，只有吃了早餐，才能开启你的身体代谢，让你身上的脂肪得到充足燃烧哦！