养生“重点”在心脏，哪怕只做一样

养生重点在心脏，哪怕只做一样

到了冬季，人的身体也进入了变化，这个阶段是心血管疾病的高发阶段，这个时候要好好的养一养心脏。下面就带大家一起来了解一下

1、每天早晨起来，你首先要做的就是搓一搓耳朵，耳朵上面有几个对应的穴位是对心脏比较好的，大家不用太过于纠结到底是哪个穴位，只需要在耳朵周围搓一搓，把耳朵周围搓热就可以了，每天坚持3~5分钟的时间，这个是很容易的，但是长时间坚持下去，您的心脑血管疾病一定会有很好的缓解。

2、平时生活当中在饮食方面一定要做到低脂肪，首先要吃的就是蔬菜和水果一定要煮熟了，这样的话才能不会伤脾胃，对于心脑血管疾病最重要的就是降低脂肪，如果自己很肥胖的话，不妨每天到外面走一走，运动量不需要太大，只需要持续坚持，每次运动时间最好为45分钟以上，感觉身体疲乏就回家休息就可以了。

3、人都说秋高气爽的时候要吃螃蟹，自然了，心脑血管疾病的患者是可以吃螃蟹的，螃蟹当中的蟹黄营养成分很丰富，对于滋养血管是非常有好处的，平时可以三天进食一次，预防心脑血管还是比较有效的。

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